身体各部位疲劳适合吃什么食物

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

工作和生活压力的增大致使很多人容易感觉疲劳,身体疲劳除多休息之外,还应多吃一些抗疲劳的食品,身体各部位疲劳要吃不同的食品才有效。

1、眼疲劳多吃枸杞

上班族成天盯着面前的电脑或密集排列的报表,眼睛会觉得酸胀难忍。《本草纲目》中记载:“枸杞,补肾生精,养肝明目。”食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效,最好且最简单的方法,就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较适合。如果是干嚼枸杞治疗前列腺炎想要怎么办,吃的数量要减半,否则容易滋补过度。

2、脑疲劳多吃坚果

上班族工作量大,从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。很多人反应一到下班的点钟,就头痛欲裂,神识恍忽阴部潮湿长疙瘩怎么办。除在工作时间每隔1小时,起来走动一下,放松脑神经,在上午10点或下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果,它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素,有着很好的修复脑力的功效。

3、胃疲劳多吃小米

上班族应酬很多,喝酒、吸烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。小米有养胃的功效。中医认为小米有和胃温中的作用,小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安息等功效,内热者及脾胃衰弱者更合适食用它。有的人胃口不好,吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、避免反胃、呕吐的功效。

4、腿疲劳多吃香蕉

很多人要常常出差,成天东跑西颠,腿部负荷很重。常常是一整天跑下来,腿又酸又胀,吃些香蕉吧咳嗽有痰是什么原因。一则是因为香蕉富含钾,可以有效缓解我们身体的疲劳;2是因为钾可以排除身体中过剩的盐分,使本来肿胀的腿能变得清瘦一些。

5、心疲劳多吃红豆

上班族各种会议和应酬“扎堆”,要操心的事情接二连三,很容易让上班族有心力交瘁之感。建议冬季身心俱疲的时候吃些红豆,李时珍称红豆为“心之谷”,可见红豆的养心功效。从临床上看,红豆既能清心火,也能补血汗。其粗纤维物资丰富,临床上有助降血脂、降血压、改良心脏活动功能等功效;同时又富含铁质,能行气补血,非常合适血汗不足的女性食用。

6、神经疲劳多吃香椿

香椿含有丰富的植物蛋白质,甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神经系统兴奋性,增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

7、肌肉疲劳多吃香菜

香菜又称芫荽,香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等。乳酸是致使肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的最大“罪魁”。海带、萝卜中的碱性物资与香菜中的有效成分结合,可以中和肌肉活动时产生的乳酸。

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