肝脏最爱这些食物春季从吃开始给你的肝脏来

时间:2018-12-26 来源:互联网 阅读:

肝脏最爱这些食物,春季从吃开始,给你的肝脏来个清洗

肝脏每天承担着身体代谢的工作,如果长期饮食不规律,那么肝脏也会罢工,造成毒素不能正常排出,那么身体还会好吗?肝脏原本的毒素需要春季来维护,多吃这些食物打扫肝脏?

1大蒜

大蒜的呛鼻气味是大蒜素带来的,这种活性物质具有一定的杀菌能力,可促进淋巴细胞增生,增强肝脏中解毒酶的活性。

研究发现,大蒜粉补充剂有助于降低脂肪肝患者的体重和体脂。

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2深海鱼

三文鱼、沙丁鱼等深海鱼富含欧米伽3脂肪酸。

研究表明,这种脂肪酸能改善脂肪肝患者的肝脂水平和高密度脂蛋白胆固醇(HDL)水平。

3咖啡

咖啡中含有绿原酸,这是一种具有抗氧化和抗炎作用的强效化合物,有助于降低胆固醇和高血压。

此外,咖啡还能保护身体免受非酒精性脂肪肝伤害。

4西兰花

西兰花有护肝的特性,其中含有丰富的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚等活性物质,能帮助肝脏分解各类化学毒素和致癌物。

5茶

研究表明,绿茶有助于降低身体和血液中的脂肪,这可能跟其较高的抗氧化物质水平有关。

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6核桃

核桃富含欧米伽3脂肪酸和多种抗氧化物质。研究显示,患有非酒精性脂肪肝的人吃核桃可以改善肝功能。

患有脂肪肝的人还应避免或限制某些食物,比如糖和添加糖的加工食物、酒精、精制谷物、火腿、腊肉、咸鱼、油炸和过咸的食物等。

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