初练街舞要注意什么 盘点跳街舞的注意事项

时间:2018-10-4 来源:互联网 阅读:
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现在街舞是比较流行的一种舞蹈,那么你知道初学者练习街舞要注小型打谷机
意什么呢?跳街舞的注意事项有哪些呢?今天养生就为大家详细地介绍一下,快来看看吧

初练街舞注意什么

初步学习街舞时,切不可一下子就加大运动量,要循序渐进。通常是先做热身活动,将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开,以免跳动时损伤;而后进入一定强度和时间的练习,最好不要少于30分钟;最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。

由于每个人的年龄、体能和健康状况不同,因此每个人的运动强度各不相同。“运动强度”一般用“最大心率”表示,您应当这样计算跳街舞时最适宜的心率:

假如您今年25岁,不常参加体育锻炼,体能一般,选择街舞为瘦身运动项目,那么您的220v汽油发电机
最大心率为=195,适宜您的运动强度(锻开沟机械
炼心率)应该是(60~75%)×195=(次/分钟)。

街舞相比于其他的舞种来说,更有挑战性,刺激性,不过难度系数也比较大。学习街舞的过程中,基础一定要打好,不要为了难易的动作,就放弃最基本的。

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