当前位置: 首页 >> 部位养生

吃蔬菜不瘦反而更胖需要检查一下你是否吃错

2018-12-18 来源:温州养生网

吃蔬菜不瘦反而更胖,需要检查一下你是否吃错了

减肥饮食,多半以蔬菜为主,少吃多餐,但是吃完蔬菜还是会胖,体重没有变化,有可能那是因为你蔬菜没有吃对,对吃菜要吃好吃对,这样才能会越吃越妆,接下来看看如何正确吃蔬菜?

1、薯、芋其实是主食最容易躺*的就是各种薯芋类蔬菜了,土豆、山药、芋头是典型案例。 例如土豆,淀粉含量为17% 左右,

吃蔬菜不瘦反而更胖需要检查一下你是否吃错

而蒸米饭的淀粉含量为26%,吃两口土豆丝就能顶一口米饭了啊。

推荐每天要吃50~100克的薯类作为主食。

下次如果餐桌上有土豆炖牛肉、芋头扣肉、山药烧鸡、醋溜土豆丝、蛋黄焗红薯、清炒山药注意少吃点主食哦。

吃蔬菜不瘦反而更胖,需要检查一下你是否吃错了

2、有些蔬菜可以部分替代主食例如莲藕、荸荠、菱角、南瓜 这些吃起来口感有点绵绵的,甜甜的蔬菜,也是含有淀粉的,只是含量比上面那一组低一点。

例如传统食物:藕粉,就是用莲藕里的淀粉制成的。

这几种蔬菜的营养介于主食和蔬菜之间,如果你喜欢吃这几种菜,就注意少吃点主食。

3、嫩豆类也要注意嫩豌豆、嫩蚕豆、嫩毛豆,都是夏天的美味健康的小零嘴,但别小看它们:

100克嫩豌豆含有21克碳水化合物;100克嫩蚕豆含有20克碳水化合物;100克嫩毛豆含有11克碳水化合物。

快赶上米饭了!毕竟,100克米饭的碳水化合物也就在25克左右。

当然,豆子的营养还是很不错的,而且很顶饱,如果你喜欢吃,那不妨用它们做为一部分主食。

岩棉复合板厂家
钢丝网骨架管
护风罩
友情链接
健康资讯 寻医问药 江苏信息网 健康 中医养生网 健康资讯 大千医药 医药动态 医药热点 大同在线 邻医网资讯 中医 激光冷水机 订制职业装 万能冲击试验机 订做工服 定制衬衫 天门建筑资质代办 恩施代办建筑资质 贵州定做工服 北京太阳能路灯 订制工作服 万能拉力试验机 扭转试验机 央视广告招标 医院 灯盏花龙头企业有哪些