改善月经不调的食物推荐

时间:2018-12-17 来源:互联网 阅读:

改善月经不调的食物推荐

什么是月经不调?中医认为,月经量过少或过多、月经不定期等等,这些都属于月经不调的一部分。解决月经不调问题,你需要注意营养的补充。究竟,月经不调的女性,都需要注意哪些营养成分?

1、锰。可以改善情绪,防止肿胀,调节月经不调问题,因此,月经不调者要注意补充锰元素,多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物。

2、欧米伽3脂肪酸。有助于缓解经期痉挛等症状,改善经期疼痛的问题,因此月经不调的女生要注意补充欧米伽3脂肪酸。其中,深海鱼,如三文鱼、金枪鱼,以及豆类食品、橄榄油中都富含欧米伽3脂肪酸,女生可以多食用,调理月经不调问题。

3、维生素。维生素B6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱问题,而且维生素B6可以提高镁的作用,改善经期疼痛问题,因此,月经不调一定要注意补充维生素。其中,蔬菜水果中富含维生素,尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6,月经不调女士可多食用。

4、钙。摄入大量的钙有益女性月经周期,减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题,因此,月经周期不稳定者应注意补充钙元素。其中,酸奶、牛奶、海带等海产 品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。另外,避孕药中含有抑制钙吸收的成分,如果你长期服用避孕药,且月经不调的话,可以考虑下是否因为缺钙而引起的月经不调。

5、镁。可以激活体内多种酶,抑制神经兴奋,维持核酸结构的稳定,有效改善月经不调问题。如果缺乏镁元素的话,容易导致人情绪趋于紧张,也会加大经期疼痛问题,

改善月经不调的食物推荐

因此,日常要注意补充镁元素调理月经不调。其中,花生、腰果等食物中就富含镁元素。

以上这些营养,可以让你很好的改善月经不调问题,让你月经正常起来。女性在月经期间,需要注意营养的补充。在这个时候,多吃一些有营养的蔬菜和水果,注意补血,就能让你月经期间有好身体。

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