健身操为体瘦男人量身打造

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

1、上斜飞鸟把凳子调成40度角左右,肩膀和胳膊向内收紧,双臂向上伸直,哑铃的尾部贴在一起,保持4秒钟左右。然后屈臂下弯,直到哑铃和胸口在一个水平线上宝宝风寒感冒,再提起哑铃,注意左右臂保持平衡。

2、平卧推举这是练胸肌最管用的招数,切记实事求是。推杠铃的时候注意关节稳定,向下放时要到达杠身距离胸口厘米左右,推的动作要连贯,别停。

3、窄握下拉拉这个器械时双手握紧些,上身可以稍微后倾如何治感冒流鼻涕,向下拉手柄时注意胸部前压。

4、弯身划船可不是练划船机,还是哑铃。把一侧手掌和单膝放在凳上,面朝前,背要直,另外一只手握好哑铃,渐渐拉到腰旁,保持2秒,再慢慢放下。

5、负重收腹躺在垫子上,双腿曲折,双手持哑铃并放在胸前,头要离地宫颈炎的症状表现。然后自然地提起头和肩,让胳膊恰好离地。为避免颈部肌肉过于紧张,可以用舌头顶着上腭,用鼻子呼吸。

相关文章

一周热门

热点排行

热门精选