当前位置: 首页 >> 食疗养生

喝什么饮料健康少喝果汁饮料

2019-03-26 来源:温州养生网

目前随着人们对于饮料口味的寻求,致使了市场上越来越多的饮料出现,尤其是夏季的时候天气酷热,出去逛街或是在家都喜欢喝一杯冰冻的饮料,但是如果一味的寻求口感和清爽而疏忽了健康的话,对于我们的身体来说是影响很大的。那末,喝什么饮料健康?下面我们一起来看看介绍吧!

在专家看来,普通的消费者根本无从判断哪些饮料不达标。但在平常饮用中,最好不要长时间喝同一种饮料。另外,就算是饮料本身质量没有问题,常喝对人体也没有好处。

果汁饮料与碳酸饮料尽量少喝

虽然花样繁多,但当前市面上有两种类型的饮料无疑最受人们欢迎,一类果汁饮料,另外一类则是碳酸饮料。专家指出,这两种饮品均含有对人体不益的成份,平常不宜多喝,尤其是小孩。

目前市面上大部分果汁饮料都不具备营养上的意义,果汁饮料里含果汁通常都在10%,甚至更低,它本质上就是水和糖,为了增加果香而添加了很多水果香精,这些饮料都会给孩子带来太多的不良影响。

由于果汁型饮料中糖分含量太高,长此下去益母颗粒怎么喝,必定造成蛋白质、维生素、矿物质的摄取不足,影响体魄和智力发育。另外常喝果汁饮料对身体无益,常喝碳酸饮料也是如此。据了解,碳酸饮料的主要成分都是二氧化碳,还含有大量磷酸,这种磷酸却会潜移默化地影响人的骨骼。

最好饮料推荐如下:

1、 最推荐饮料:基本上无需限量。

这一类都是无糖、无脂肪、无热量或低热量的饮料治流鼻涕的小儿感冒药,也是传统饮品。包括矿泉水,淡柠檬水,绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶等茶类,玫瑰、菊花、桂花等花类,还有大麦茶、荞麦茶和淡豆浆。

矿泉水、淡柠檬水、麦茶和淡豆浆是人人能喝的。大麦茶和荞麦茶含有B族维生素和氨基酸,还有帮助消化的作用;茶类含有维生素C、钾和大量的多酚类物质,也能帮助消食;豆浆的营养就没必要说了。选茶类要看个人体质,喜欢清凉的喝绿茶和菊花,喜欢温暖的喝红茶、玫瑰和桂花。晚上怕影响睡眠,则可以不选择含有咖啡因和茶碱的品种。

2、较推荐饮料:健康人喝两杯无害,适量饮用时有益。

这一类是含糖和能量的饮料,但营养价值较高,适当饮用时有益健康。包括甜豆浆、酸奶、乳酸菌饮料、100%果汁、纯番茄汁、山查果茶、鲜玉米浆、水果醋、低糖运动饮料等。

这些饮料中含有较为丰富的矿物质,有一定数量的维生素,果蔬饮料中含有果胶等膳食纤维,特别是山楂饮料含量很丰富。目前玉米浆常常是用玉米浆伴侣制作的,但这类伴侣的成分中除香精没有其它不利健康的物资,为增稠还添加了一些可溶性的膳食纤维。果胶等膳食纤维对预防饮食过量、控制血脂和血糖的快速上升、延缓酒精吸收等有一定积极作用,对节日饮食有益无害。

需要注意的是,由于这些饮料中含有糖,除甜度很低的番茄汁外,糖尿病人应控制数量。水果醋的甜度常常高于纯果汁,故适合用来替换酒少许啜饮,而不宜大杯饮用。

3、营养价值低的甜饮料:如各种果汁饮料,茶饮料之类。

这类饮料维生素和矿物质含量低,含有糖分、香精、色素等。成人替换酒类少量喝是可以的,但儿童不宜餐餐喝、大量喝。

4、明显不利于营养和健康的饮料:如各种碳酸饮料,加奶加糖的咖啡,以及珍珠奶茶。

温馨提示:以上内容就是关于“喝甚么饮料健康 少喝果汁饮料”的相关介绍,相信人们对此已经了解了,为了我们本身健康痛经小腹痛有血块,尽量喝对于我们身体有益的饮料,这样才能够保障我们的身心健康。祝您健康!

友情链接
健康资讯 寻医问药 江苏信息网 健康 中医养生网 健康资讯 大千医药 医药动态 医药热点 大同在线 邻医网资讯 中医 激光冷水机 订制职业装 万能冲击试验机 订做工服 定制衬衫 天门建筑资质代办 恩施代办建筑资质 贵州定做工服 北京太阳能路灯 订制工作服 万能拉力试验机 扭转试验机 央视广告招标 医院 三个半月宝宝感冒咳嗽怎么办