孕妇晚上睡觉出虚汗怎么办4个方法帮你缓解

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

1、穿天然料子的宽松衣服

准妈妈本身就比其他人代谢更旺盛,因此一定要选择利于排汗的衣物。这样1是相对凉快,而且出汗后也容易被衣服吸收;2是天然料子的衣服能避免摩擦皮肤,避免引起皮疹、皮肤感染等。长袖衣服、阔腿长裤和长裙都可以帮助你在夏天中保护皮肤不被太阳晒伤。

建议穿宽松、棉质的衣物,穿着尽可能凉爽宽大体寒痛经怎么调理好,胸罩和腰带不宜束缚过紧,以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的,以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为好。

2、温水擦洗勤换衣

孕妈妈皮肤的汗腺分泌增多,出汗较多;而且阴道分泌物也会增加、白带增多,因此应当常常用温水擦洗,千万不能用冷水洗澡,最好每天洗温水澡、换内衣裤,以保持皮肤清洁,预防痱子等皮肤问题。

洗澡水温应适中,且沐浴时间不要太长,以10~20分钟为宜。

3、保持充足的睡眠

怀孕的身体常常会带来不适感,充足的睡眠可以补充体力,使精神变好。再加上夏季出汗多体力消耗大,人就容易感到疲倦,过度劳累容易使准妈妈产生中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。所以一般准妈妈需保证每天睡眠10个小时左右。这样,当晚上不能保证充足睡眠时,最好中午小睡一会盆腔炎小腹痛的危害,以补足睡眠时间。

要有一定时间的午睡,工作中也要注意休息。

4、营养均衡及时补水

为了保证母体和胎儿的营养,准妈妈最好选择新鲜平淡而富有营养的食物,如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜和时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜,多吃新鲜豆制品,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。此外,还要保持体内的电解质平衡。及时补充水份,切记等到口渴了才喝水。多吃蔬菜和水果,不但可以补充维生素,还可以补充从汗液中流失的钾、钠离子月经量多会贫血吗

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