减肥效果惊人的6味中药陈皮玫瑰花

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是由于久坐、高热量食品造成的,怎样减肥效果好,又无副作用呢?想减肥的人无妨用具有减肥养生功效的中药泡茶。下面为您盘点了具有减肥功效的6味中药。

陈皮:

可以帮助消化、排除胃气,还可减少腹部脂肪堆积。细心的朋友会发现,许多中医减肥配方中都有它,陈皮性温,和决明子、荷叶等性平、微寒的中药相配伍效果更好。

别把鲜橘皮当陈皮:鲜橘皮与陈皮虽然是同一种东西,但性质却大不相同。鲜橘皮含挥发油较多,不具有陈皮那样的药用功效,而陈皮隔年后挥发油含量大为减少,里面的黄酮类化合物含量会相对增加,这时陈皮的药用价值才能体现出来。此外,因为鲜橘皮表面有农药和保鲜剂污染,这些化学制剂有损人体健康,用它泡水还可能对健康产生不良影响!

禁忌:

即使陈皮也并不是人人可以随意拿来泡水饮用。陈皮性温、辛、苦,有发热、口干、便秘、尿黄等症状者,是不宜饮用陈皮水的,可以选择其他药材。

茴香:

可以利尿、发汗,清除皮下脂肪中的废物,避免肥胖。

温馨提示:这个不是我们吃茴香饺子的那个茴香,是一种多年生的草本植物“甜茴香”,它的种子。

洛神花:

解毒、利尿、去浮肿,促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪。

迭香:

增进血液循环,下降胆固醇,抑制肥胖。

玫瑰花:

美容养颜瘦身的佳品,能活血化瘀,调剂内分泌。

决明子:

促进胃肠蠕动,清除体内宿便,降低血脂、血压。

减肥存在的10大误区

现在的MM们减肥都有自己的一套减肥方法,以及减肥心得,但是在这些减肥方法和经验中有多少事正确的呢?其实她们对减肥又存在多少的误区呢?今天小编就帮大家细数减肥的10大误区,让大家正确减肥。

误区1:淀粉和肉类不能进食

其实一个自制能力好的人,在一餐中淀粉质及肉类绝对是可以同时进食的。有此理论出现小孩反复咳嗽,相信是由于,很多人都会不自觉地愈吃愈多,这样自然容易出现致肥的可能。

相反若一餐中只吃淀粉质,一个人极有可能吃两碗饭已经足够,吃肉的话亦会感到饱肚,所以分量上可能会较淀粉质及肉类同时吃来得少,这样亦好像令体重减轻了,但这并不是因消化系统改变而瘦下来。其实只要懂得控制进食的份量,自然可以轻松瘦身。

误区2: 吃“薯”容易致肥

可能市面上很多易致肥的食品都跟“薯”字有关,例如薯片、炸薯条等,令一众有心减肥的人都以为在减肥期间不宜吃“薯”字的食物,其实,它本属低卡食品,容易致肥全与烹调方法有关,大家别用有色眼镜来看它。

“薯”字所含的营养,其实比米及麦还要高,与米的热量相似,但钙质比糙米高出五倍,铁质比白米多三倍,蛋白质、维他命C亦相当丰富。

常人都以为“薯”字含有太多淀粉质,但其实“薯”字与面包相比,碳水化合物要少两倍半,若以吃猪肉时的脂肪与“薯”相比,脂肪更容易致肥。所以要烹调方法得宜,不要加入太多的油分,吃“薯”是最好的饱肚食品,较好的烹调方法不妨将“薯”煮熟,再撒上胡椒、盐、柠檬汁,便可成为低热量的美味小菜了。

误区3:减肥食谱愈低卡愈低脂肪愈好

绝大部分水果都属于低卡低脂肪的食品,除含有丰富的纤维外,更含有胡萝卜素及维他命C等营养成分,不同的水果都会有不同的特性及功用,所以不少人都以为其营养丰富,不吃正餐而以水果代替。

众多生果当中,苹果热量高,提子糖分高,都不宜在减肥期间多吃,更千万别以它们来代替正餐。正由于水果的低脂低卡关系,体重都会因此而降下来,但水果始终缺少肉类及5谷类食品应有的营养,长期食用容易致使营养不均衡等情况。

低于八百卡路里的餐单可能会致使营养不良,而且会令基础代谢率下落,导致以后多吃一点会比较容易发胖。减肥期间宜少吃多餐,令血糖安稳,因血糖过低会致使冒冷汗、手软脚软、肚饿、疲倦等情况出现。

但睡前三小时最好不要吃东西,由于这样会令脂肪容易积聚,如长时间节食过度亦会造成营养不良,而且更可能会过早出现骨质疏松症。

误区4:晚上吃容易肥

NO!消耗的总量是致使你发胖的缘由。

应该说,致使你发胖的原因是你在24小时内消耗的总的卡路里或说是一个星期内消耗的总量,所以你晚上摄入的这些卡路里是没有关系的。由于你在晚上的时候可能会更累些,你的分解也可能会下降。所以你或许会倾向于比白天吃的更多,或是更高热量的食物。

但是你要留意这些饮食的量和卡路里的含量,随时关注饥饿的警报,你要保证饮食是适应自己的生活方式的。

误区5:每天在同一时间吃饭是最好的

NO!最好是根据胃的需要。

当你饿的时候就吃,而不是当时钟显示是吃饭的时间你才去吃。

这样可以让你和吃饭的时间保持一致性。当你不饿的时候强制自己去吃,或着是饿了的时候又不吃,这样是很难坚持下去的。如果你必须在某一个特定的时间吃饭,比如说是在工作的午饭时间,那其他的时候就少吃点或是当你的胃有需要的时候再吃。

误区六:膳食纤维让你饱得更久,所以你就会吃的少

NO!蛋白质更容易让你觉得饱。

一个被普遍接受了的饮食观念,但是新的研究对这个逻辑进行了挑战。研究表示,膳食纤维不会帮助控制你的食欲,最有可能抵制饥饿的是蛋白质食品,紧随其后的是碳水化合物,然后是脂肪。

误区7:甜品不能代替晚饭,那会发胖

错,恰恰相反!偶尔吃一桶冰激凌or蛋糕来代替晚餐,其实也没什么问题,只要不养成习惯。不要刻意克制自己对美食的愿望,偶尔吃一顿自己最嘴馋食品,实际上还会减少你放纵自己的几率。这样也能帮助你长时间的更好的控制自己的体重。

误区八:不吃早饭有利于减肥

许多人为了减肥而不吃早饭,以为这样能减少热量的摄取,从而起到较好的减肥作用。却不知,不吃早饭对人体伤害极大,无益健康,还会影响一天的工作。所以孩子晚上睡觉出汗多是什么原因,为了减肥而不吃早饭这是极不科学的作法,它既影响身体健康,又达不到减肥目的,有时乃至会促使肥胖。由于不吃早餐,到了中午便会饥饿难忍,中餐就难免暴饮暴食,反使热量过盛,从而形成脂肪堆积。日本相扑运动员就是一天只吃中、晚饭,上午在不吃早餐的情况下训练,中、晚就加倍餍饫,以此促使身体发胖的。

误区九:喝咖啡减肥

许多减肥者虽然不敢多饮水,但却由于咖啡有一定的减肥作用而热衷于喝咖啡。咖啡中的咖啡因成份的确能够加速分解脂肪,让脂肪酸从脂肪组织中分离出来进入血液。如果能配合运动,便可将血液中的脂肪酸燃烧掉,就能减少脂肪;加上吸收营养的能力大大下降,体重自然下落了。如果不配合运动缓解发烧肌肉酸痛,脂肪酸还会返回脂肪组织,重新变成脂肪储存起来。可见,咖啡减肥的终究还是归根到运动上。

误区十:放弃碳水化合物

对碳水化合物摄入的研究常常存在一些误解,的确,过量摄取精加工碳水化合物,比如白面包和白米饭,可能会造成体重或心血管疾病风险的增加。但并没有研究说明像全谷物、水果、蔬菜或豆类这些健康的碳水化合物会对健康或体重造成负面影响。正相反,很多研究倡导多摄取这些以植物为基础的食品对整体健康有益。

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