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7个便秘偏方快速瘦身立甩肥胖

2019-03-26 来源:温州养生网

便秘小儿食积,是腹部脂肪堆积的一大缘由,也是女性减肥进程中容易出现的问题。若不及早治愈,就会造成便秘与肥胖的恶性循环。那末,便秘怎么办?下面就教你几个防治便秘妙招,助你摆脱便秘,早日成功瘦身。

什么是便秘

便秘是指由于粪便在肠内停留过久,以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便,可提示便秘存在。如果每天均排大便,但排便困难且排便后仍有残便感,或伴有腹胀,也应纳入便秘的范围经期延长不能吃什么。

如何医治便秘?

西梅汁

研究表明,由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶和本身独有一些微量元素,使得饮用天然的西梅汁,可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的减缓便秘的功能做了大量的研究和实验,虽然对缘由的解释都不尽相同,但结果都证明了西梅汁对减缓便秘有着独特的功效,是任何其他食物所没法比拟的。长久以来,西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时,由于西梅汁能够促进排便排毒,港台地区的很多女性称它为“修长汁”。

魔芋+蜂蜜

把魔芋用轧汁机轧出来汁,放到锅里用小火烹制湖状,装到容器里,用凉性的蜂蜜调制,每天早晨空腹两勺。一定要坚持胸部胀痛有硬块怎么办,可治疗久治不好的便秘。

早起一杯冷开水

早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水,即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部以后引起胃—大肠反射,开始了大肠的蠕动。便秘时水份会被体内吸收,导致大便变得又干又硬,喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

饭后吃梨

梨鲜甜可口、香脆多汁,是一种许多人爱好的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议逐日摄取量”的10%,钾的含量也很多。同苹果一样,它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜,但是它的热量和脂肪含量很低,极合适爱吃甜又怕胖的人食用。

梨每百克含有3克的纤维素,它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长时间便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。

揉腹部有效治便秘

揉腹的具体做法是:起床后排空小便,喝凉开水300-500毫升。站立,两脚与肩同宽,身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,从下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下推拿到左下腹部即可。沿顺时针方向反复推拿30-50遍,推拿时无需压力过大,只需轻轻按摩便可。刚开始可能效果不大,只要坚持此法,10天后都可见效。坚持每天做一次,30天后可完全到达自行正常排便的效果。

卡捷运动卡捷运动

做卡捷运动时,应放松腹肌、腿肌与股部肌肉,像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作,每次要坚持10秒钟或更长一些,然后放松10秒,如此收缩1放松共三次算一轮,每天应锻炼10轮。当肌肉强化后,还可增加轮次。当排便不利的症状得到控制后,轮次可不再增,但应该继续坚持每天最少做一轮,或每周三轮,使肌肉群继续保持强劲有力。

饮醋疗法:

米醋30毫升,蜂蜜两勺,搅拌3-5倍的水,每餐后饮用。

醋可以增进排便,但是直接饮用会伤及胃和十二指肠,所以要稀释后饮用。 便秘严重者可以加大剂量。

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