内脏超重易诱发癌症体重正常也要警惕阴性肥胖

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

专家表示,隐性肥胖的危害已经引发了医学界的重视。研究证明,过量的脂肪组织会致使雌激素和炎性因子异常增高,从而引发心脑血管疾病、糖尿病、癌症等慢性疾病。

身材匀称也可能内脏“超脂”

据介绍, 2012国民健康报告是对一年内全国27个省市近10万人现场体检数据进行分析得来的。参检人群中,男女体重正常率分别为46.06%和56.06%;体重正常的人群中,隐性肥胖检出率为39.44%经期延长吃什么最好,其中男性隐性肥胖检出率为50.54%,女性为28.45%。隐性肥胖的人看上去身材匀称,但肝、胰、胃、肠道等内脏周围和内部已堆积了不少脂肪组织。

如何判断内脏脂肪过剩

那么威门热淋清颗粒怎么样,应该怎样判断你的内脏脂肪是不是过剩呢?最简便的方法是计算腰围与臀围的比值,只需一条卷尺,就能判断出内脏脂肪是不是过量。

第一步:用卷尺测出腰臀比例。方法:笔挺站立,轻轻吸气,用卷尺丈量肚脐上方腰围与最凸出臀围。如果男性腰臀比例在0.9,女性在0.8以上,就表明是内脏脂肪多余的高危人群,需要马上进行第二步测试经间期出血的中医治疗

第二步:测试腰腹皮下赘肉方法:试着捏肚脐周围,如果能轻松捏起2厘米,表示堆积的是皮下脂肪,如果捏不起来,表示很多脂肪堆积在内脏里。

如果想更精确地了解信息,可以到医院进行测量,计算出腹腔内脂肪的面积,如果内脏脂肪面积超过100平方厘米,便可诊断为内脏脂肪型肥胖。

预防隐性肥胖:不久坐不熬夜

要想远离隐形肥胖,可从减少脂肪的生成和增加脂肪的消耗这一进一出上下功夫。饮食上少精多粗,把一部分精米白面换成豆类、粗粮,少吃肥肉和油炸品,改变以往的烹饪习惯,最好把炒、炸的方式改成蒸、煮、烫、炖。记录下每天的饮食状态,不只是三餐,零食和饮料也要记录在内。这样可以监督自己,避免摄取过量的热量。另外,每天吃一勺有滋补作用的坚果,用山药、红薯等薯类食材来替换米饭,对减少体脂有好处。

适当运动也是保证身体“收支平衡”的好办法。多参与大耗氧量的全身运动,如游泳、爬楼梯、柔软操或健身操、骑脚踏车等,每次运动需延续20分钟以上。还要改变长时间静坐、经常熬夜等不良生活和工作习惯。

编辑推荐:

冬季发胖或是由于心情糟 四大饮食绝招防肥胖

肥胖分实虚 分清再减肥

多吃含维生素E食品 延缓内脏衰老3妙招

相关文章

一周热门

热点排行

热门精选