揪出头痛元凶教你4招缓解偏头痛

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

头痛是日常生活中的1大常见病痛,很多人习惯于服用止痛药医治。而实际上引发头痛的原因众多,以下常见病因可以帮助你快速自我诊断,对症医治。  1、体重

研究发现,轻度肥胖的女性比那些体重正常或偏瘦的女性患头痛的风险高35%。严重肥胖的女性患偏头痛的几率则到达80%。

2、个性

某些性格特点,如死板、拘谨、内向寡言都可能会使头痛频繁发作。如果这听起来很像你的情况,赶快去参加一些放松性的活动吧,这会让你心情愉悦放松,更会使你阔别头痛。

3、性生活

在一项调查中,46%的被调查者表示性生活会致使头痛小儿感冒药成分及作用。通常这是一种过劳头痛,多见于男性。对大多数人来讲,性头痛是无害的。

4、周末补觉

周末或度假的时候,虽然阔别了平常繁忙的工作,头痛却不期而至。对此,纽约头痛研究中心创始人亚历山大医生说:“尽可能使你的睡眠时间保持正常,与一直睡到中午才起床相比排卵期出血小腹疼,正常的睡眠会使你远离头痛。”

教你几招减缓偏头痛

1、少吃腌肉

防止头痛应当避免加工肉质,如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等诱因。一些心脏病药物中也含有硝酸盐。另外,对有些人而言,咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也是头痛诱因。

2、多推拿

推拿后,头痛会略有减缓,以后也应该坚持。研究发现,偏头痛患者接受6周推拿后,疾病发作频率明显减少,睡眠质量明显提高。按摩时,双手食指弯曲成钩状,双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外,按摩脖颈、后背、头部或肩膀一样也有效果。

3、多舒展

舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉,进而减缓头部疼痛。每一个舒展动作做2次,每次20分钟。

具体动作:

颈部舒展:下巴顺次向前、向上、向左和向右舒展。

耸肩:耸起肩膀,双肩向前运动,再交替耸肩向后运动。每一个拉伸动作持续5秒,放松5秒,重复3—5次来月经有血块肚子痛

热敷颈部:热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险,孕妇也可以用。专家表示,热毛巾敷脖颈后部,有助于减缓肌肉紧张。但是,偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴,降低流过这个区域血液的温度,可以有效减缓头痛。

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