健康养生饭后应做到八不急

时间:2018-12-25 来源:互联网 阅读:

健康养生饭后应做到八不急

现在人忙于生活和繁忙的工作,很多人对于吃饭不讲究, 胡乱的吃两口就草草了事,而且对于饭后就更不注意了。由此而产生的健康隐患就更不用说了,对于胃肠道的损害日积月累下来也会最终导致疾病的发生。今天总结了饭后的八不急,一起来看看吧。

不急于吸烟。饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多,致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。

不急于饮茶。茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质,无法吸收,致使食物中的铁质白丢失。如将饮茶安排在餐后1小时就无此弊端了。

不急于洗澡。饭后洗澡,体表血流量会增加,

健康养生饭后应做到八不急

胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱。

不急于上床。俗话说:饭后躺上躺,不长半斤长四两。饭后立即上床容易发胖。医学专家告诫人们,饭后至少要休息20分钟,再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。

不急于吃水果。饭后1只果被奉为金科玉律,但医学专家却提出了异议。因食物进入胃里需长达小时的消化过程,才被慢慢排入小肠。餐后即食水果,食物会被阻滞在胃中,长期可导致消化功能紊乱。

不急于散步。饭后百步走,会因运动量增加,而影响消化对营养物质的消化吸收。特别是老年人,心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍,餐后多出现血压下降等现象。

不急于开车。事实证明,司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液,容易造成大脑器官暂时性缺血,从而导致操作失误。

不急于松裤带。饭后放松裤带,会使腹腔内压下降,这样对消化道的支持作用就会减弱,而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加,容易引起胃下垂,出现上腹不适等消化系统疾病。

看了这饭后九不急以后,我发现有些不良习惯也是我在日常生活中会忽略的。大家是不是也有一些这样那样的饭后不好的习惯?那么我们为了自己的消化器官肠胃的健康,我们一起来改掉这些不好的习惯吧。

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