补镁黑面包比白面包好

时间:2018-10-11 来源:互联网 阅读:

早餐吃黑面包还是白面包?对大多数糖友来说,这两种面包只是口味不同而已,实际上,黑面包是粗粮,里面含有的镁要比白面包多一些,能够减缓糖尿病并发症的发生几率。

镁可调节细胞膜葡萄糖运输,在葡萄糖氧化反应的各北京怡园
种酶通道中起辅助作用,机体缺镁会对许多代谢产生不利影响,糖尿病很容易造成体内镁含量的减少,而反过来低镁又影响糖尿病患者的各种代谢,并成为糖尿病某些并发症的危险因素。

美国医学家通过对39345名中年妇女医疗疾病状况及生活方式等的调查显示,饮食中镁摄入量多少与2型糖尿病的发病多少呈负相关,即吃镁最多者发生糖尿病最少。

此外他们还对349名健康妇女测定空腹血中胰岛素水平,发现肥胖妇女饮食中镁最少者血胰岛素最高,镁多者血胰岛素最低。

现已明确,2型糖尿病的发病,胰岛的胰岛素分泌受损和胰岛素抵抗往往同时存在,而且在发病早期胰岛素抵抗可能起更主要的作用。

而血胰岛素增高是胰岛素抵保利中央公园
抗的表现,因此吃镁多者胰岛素抵抗可能会较轻。

而镁的保护作用对肥胖妇女(体重指数大于25者)效果较明显。

对糖友来说,各种食物中含足量的镁,只要饮食均衡,不需要药物补镁,多吃含镁丰富的食物就可以了。

一般来说,各类粮食精加工后镁的含量是会有所减少的,糖友们不妨在早餐时选择黑面包,而不是精细的白面包,要是不习惯黑面包的口感,一周吃2~3次就可以了。

当然,除了黑面包,含镁多的食物主要是全谷类、坚果类及绿叶蔬菜,如玉米、高粱米、粟米、大麦、荞麦、黄豆、黑豆、绿豆、赤小豆、蚕豆、桂圆、香蕉、苋菜、苜蓿、黄花菜及牛奶,糖友们不妨碧桂园世纪城邦
从中选出自己喜欢吃的食品,换着花样做着吃,达到食物补镁的作用。

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