减肥不仅要控制油脂以及糖分的摄入还要控制

时间:2018-12-17 来源:互联网 阅读:

减肥不仅要控制油脂以及糖分的摄入,还要控制盐分的摄入

/*ttys5_科普_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   如果在日常生活中经常摄入一些含油脂含量比较丰富,以及含糖量比较高的食物,这会造成发胖。一个人的正常饮食应该是摄入少量降脂以及盐分还有脂肪。

减肥不仅要控制油脂以及糖分的摄入还要控制

据英国伦敦大学的一项研究指出,每额外增加1克食盐,那么肥胖的风险就会增加25%,所以对于那些想要减肥的人来说,不仅要控制油脂以及糖分的摄入,还要控制盐分的摄入。

含盐多的食物在日常生活中经常被称作是重口味食物,有些人在夏天就食欲不振,不想吃饭重口味食物可以刺激人的食欲,这样的话就可以让人在不知不觉中多吃很多的食物。盐吃多了自然会让人感觉到特别口渴,但是人们的大脑经常会陷入分不清到底是渴了还是饿了?所以在感觉到口渴时会感觉到特别的饿,这样又会刺激人们吃很多的食物。

有些人可能会认为甜食会刺激胰岛素的分泌,其实高盐的饮食也可以在一定程度上促进胰岛素的分泌。胰岛素如果分泌过量,就会让身体误认为目前储备的能量不足,身体就会把身体里面多余的糖分转化成脂肪储存起来。一般来说,体内的胰岛素越高,那么身体里面所储存的脂肪也就越多。如果人在日常生活当中摄入的糖分过高,就会促进身体将多余的糖分转化成为脂肪储存起来,这样对体重减轻是没有好处的。

现代营养学家证明人每天所需要的盐分应该是2200毫克,如果在进行强体力活动或者是在高温下大量出汗时,就应该适当的增加盐的摄入。当然,如果为了减肥不吃盐,也是不好的,因为吃盐过少会造成身体里面的含盐量过低,这样就会发生眩晕等情况,严重时还会出现厌食以及心跳加速视力模糊等症状,所以说大家需要明白,是说不可以吃盐,而是说应该要少吃盐,尽量吃的清淡一点,这样对身体比较好。

造成身体脂肪堆积的原因有很多,不是说少吃某一种食物或者是少吃某一种蔬菜水果就能够起到减肥的作用。如果想要减肥,就应该控制自己的饮食,少摄入一些含糖量以及含脂肪量,含盐比较高的食物。除此之外还要多锻炼,这样才是科学健康的减肥之道。

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