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女性如何预防乳房下垂

2017-02-24 来源:温州养生网

女性如何预防乳房下垂

1、注意睡眠的姿勢

盡量不要趴著睡覺,仰臥最好。

2、小心乳房被撞擊

乳房需要女性細心呵護的部位,所以盡量避免乳房受到撞擊或擠壓。

3、選擇合適的內衣

穿戴合適的內衣可以塑造豐富的乳房形態,能使乳房上提,防止乳房下垂。內衣大小的選擇要根據胸形來定。

全罩杯是將乳房全面包圍住,可以改善胸部外擴或松弛的情況,適合胸部豐滿或較松弛的女性。

1/2罩杯可以撐起乳房的下半部分,垂直的內衣帶可以提高胸線,使胸部呈半球形,較為適合于胸部下垂的女性。側杯可以使胸部向中間集中,使胸部更加豐滿,適合外擴型或扁平胸部的女性。

3/4罩杯適合胸部豐滿但有些下垂的女性。

4、多食用富含蛋白質的食物

乳房主要是由脂肪和膠原蛋白組成的,所以在日常生活中多食用高蛋白食物,來給胸部補充足夠的養分,保持激素水平的平衡。

5、胸部按摩

每天平躺在床上,用左手托起左側乳房的下部,并用雙手手掌從乳房的下部向乳頭的方向進行推揉,一次20~30下,之后用向樣的方法按摩右側乳房。

6、減少熱水的刺激

不要長時間讓熱水刺激乳房,不然易燙去皮膚表面的角質層,使皮膚變得干燥,乳房組織也會變得越來越松弛。所以建議的洗澡水溫在27度左右。可以用噴頭從下向上沖洗胸部,可以起到提升乳房,防止乳房下垂的作用。

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