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生活常识清晨要看时间开窗换气对身体好

2019-03-27 来源:温州养生网

  清晨起床你的第一件事可能是就打开窗子换换空气,但在这污染日趋严重的城市,很多人都不敢开窗换气了,今天小编就给大家说说开窗换气是件多么重要的事情。

  凌晨起来拉开窗子换换空气,看起来是个很惬意的事情,但是对城市中居住的人来说,这类做法其实不可取。

  一些车流量较大的街道,夜间城市底层大气比白天稳定,不利于污染物的散布,所以凌晨6时左右,污染物浓度仍然很高。在清晨开窗换进并不新鲜的空气,对健康有害无益。

  开窗的最佳时间

  一般来说,每天上午和下午应各开窗通风1次,每次不少于半小时,上午9~11时、下午2~4时是开窗换气的最好时间,由于这两个时间段内空气质量最好。另外,厨房是室内空气污染的重要来源,在做饭时要开启排气扇或抽油烟机,以及时排除有害气体。

  开窗的好处

  1、常常开窗透风换气,可以有效地清除室内空气中的有害气体,净化室内空气。

  据测定,在门窗全部打开、室内外空气对流良好的情况下,经过15分钟就可让室内与室外的空气交换1遍。

  2、常常开窗通风换气,可以大大减少室内空气中病菌的含量。

  据测定,在门窗紧闭、空气污浊的环境里,每立方米空气中所含的细菌数可高达数万个,开窗透风后细菌数就只剩下数千个了。

  开窗后又可让更多的阳光照进室内,使被玻璃挡住的紫外线直接进入室内,起到消毒杀菌作用。

  3、常常开窗通风换气发热鼻塞头痛怎么办,能增加室内空气中负离子的含量。

  一般城市的居室内每立方厘米空气中只含有负离子40~50个,而室外空气中可有100~200个;农村田野的空气中可含有700~1000个,而在森林和海滨的空气中可含2万个以上。

  由于空气中的负离子能改良肺的换气功能,兴奋中枢神经系统,增进血液循环和造血功能,增强大脑皮质功能,因此被誉为“空气维生素”。室内空气中负离子含量的增加,会使人头脑清新,心情舒畅,有益健康。

  注意事项

  有些人觉得气温低,常常让门窗紧闭妇科千金片说明书,这是错误的。由于这样一来,室内空气不流通,加上冬天空气干燥,极易引发呼吸道疾病。因此,每天室内应透风换气,保证居室空气清新。要及时打扫房间卫生,清算卫生死角,不给病菌以繁殖之地。同时要保证居室空气湿润,可使用加湿器或在地上洒水。

  凌晨要健康勿忘七件事

  1.叩齿揉腹。叩齿是“床上八段锦”中的第四段,揉腹为第七段。中医认为齿为骨之余,齿之有疾乃脾胃之火熏蒸而至。故牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系,因此叩齿是固齿健身之法。

  方法是每天早上醒来时,放松全身,仰卧,做咀嚼状,轻轻叩齿60~100次,多则不限(平时在工作、学习时也可随意轻叩),有益于健齿、强身。揉腹有益于增强胃肠功能,有习惯性便秘者特别需要。方法是仰卧放松,先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80~100次,然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80~100次,以后逐渐可增加到200次。叩齿和揉腹可同时进行。

  2.“击鼓”揉鼻。“击鼓”古人称“鸣天鼓”,方法:座位,用双手掌心紧按住两耳孔,两手的中间3指——食指、中指、无名指轻击后枕骨10几次,然后,掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动,再骤然抬离,过一会儿又如前法按耳、击枕骨,击时如闻鼓声,故名。这样重复多遍。可以苏醒头脑、增强记忆,对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。

  揉鼻古人称“浴鼻”,两手拇指微曲,余四指握拳。用两手微曲的拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力,各擦几十次至上百次(闲时随意可做)。它的作用是可使鼻腔血液流通,温度保持正常,从而达到避免感冒的目的。

  3.适当饮水。每天起床洗漱完毕后,即喝一杯温开水(或果汁水,或蜜糖水,或淡盐开水),可以增加血流量,增进血液循环,而且润肠、通便。

  4.深呼吸。清晨(除雾天外)到宽阔的庭院或旷野,先伸臂弯腰,踏步踢脚,活动一下身子,然后进行10~15分钟的深呼吸。此法不但能增强肺活量,而且能苏醒头脑,振奋精神。这对行动困难、不能参加其他锻炼活动的人来讲,尤其需要。

  5.远眺四方。俗话说“绿色是生命”,每天凌晨多看绿色、远眺四方,有益于增强视力、防治近视。方法:立正,自然呼吸,两目平视前方,尽力注视远方的绿树、青山约1~2分钟后,闭目低头沉默一会,转首向左方远眺1~2分钟(转颈不转腰);再闭目低头沉默1会后,转向右边远眺,如此反复多次,共约延续15~20分钟(能时间长些更好)。

  6.吃好早饭。现在有很多老年人喜欢睡懒觉(特别是冬春季节),以为是最好的“享受”,等到起床、洗漱完,已来不及活动就要吃早餐了,也有的人胡乱填一下肚子,有的乃至饿着肚子就出去了,这是最不好的习惯。

  早餐不但应当吃好,而且应当吃饱,才能供给人体1上午所需要消耗的能量。如果常常不吃早餐或吃得很少、很马虎,就会使人体内血糖含量不足,可产生心慌、头晕、肢体乏力,时间一长还会造成胃肠疾病,影响本身的健康。

  7.排净大便。定时、通畅地解大便,对人体健康至关重要。每天按时排便,可减少食品残渣在肠道内滞留,从而避免有害病菌繁殖,减少胃肠道疾病(严重的如肠癌)的发生。但最好是早餐后再排便。这是因为早饭进入胃肠后,可增加腹腔的内压,迫使肠道内上一天的食品残渣排泄得更干净些。

  总结:凌晨是一天新的开始,做些有益于身体健康的事才是最重要的,凌晨开窗换气一定要找对时间才行怎么治好宫颈炎,天气真的很糟糕的情况下就要注意不要开窗了!

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