中医治疗失眠有哪些神奇妙方

时间:2018-12-24 来源:互联网 阅读:

中医治疗失眠有哪些神奇妙方

在日常生活中,很多朋友都出现过失眠问题。中医专家认为,长期失眠,会让你出现多次疾病。那么,我们该如何治疗睡眠呢?接下来,我就为你介绍一些家庭调护法,它们能改善你的失眠状态。

引起失眠的心理主要有以下3种:

1、思考过多。现代人压力大,每时每刻都在思考,睡前更是胡思乱想的重灾区。比如思索工作指标的完成度、懊恼没处理好的事、预演明天要做的事这些思维活动使大脑兴奋,想入睡时又睡不着了。

建议,如果有事情要思考,务必想明白了再上床。

2、害怕失眠。有些失眠的老病号一到入睡就害怕会再失眠,这种害怕是对未发生事件的预先焦虑,会导致脑细胞变得更兴奋,越发难以进入睡眠。

建议,入睡时把注意力专注于体会身体放松时的感觉,

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放空脑袋。睡觉以外的时间要把注意力放在工作、生活本身,而不是担心睡不着。也就是说,醒着就别想着睡着的事。

3、怕黑。成年人还怕黑,这听起来让人难以置信,但并不少见。这是安全感缺乏的表现,多源于情感、人际、家庭冲突、生存压力等因素;也有人是延续了童年时代对黑暗和未知事物的不安。

不做失眠族 中医治疗失眠

枣仁桂圆粥:适用于中老年长期失眠者。取酸枣仁(研成细末)、桂圆肉各15克,粳米100克,共煮为粥,早晚食用。如心肺功能不好者,可加少量百合、莲子;脾胃不健者,可加红枣、苡仁、山药;肝肾不足者,可加杞子、芡实。

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